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Mechanismus des Muskelwachstums

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Laut diesem Video (sorry für die schlechte Referenz, aber es repräsentiert mein Verständnis in der Physiologie) wachsen Muskeln als Folge der Reparatur von Mikroläsionen.

Wie werden diese Mikroläsionen wahrgenommen, um die Proteinsynthese zu aktivieren? Was sind die Schlüsselmoleküle, die die Myosinsynthese und das Muskelwachstum auslösen?


Während des Trainings werden die Muskeln unter Stress gesetzt, was schließlich zu Mikrorissen in den Muskelfasern führt.

Diese Mikrorisse üben Druck auf die Nervenenden aus, was die Schmerzen verursacht. Der Körper repariert dann die Tränen während der Ruhe- und Erholungsphase mit Proteinen und ausreichend Kraftstoff. Der Muskel wird dann etwas größer und stärker.

Folgende Energiesysteme werden verwendet, um diese Läsionen zu reparieren:

Es gibt drei verschiedene Arten von Energiesystemen:

  • Phosphokreatin
  • Milchsäure
  • -Aerobic

    1.Phosphokreatin-Energiesystem

Das ATP-PC-System dauert 8-10 Sekunden. Während des ATP-PC-Systems bricht ein Phosphat vom ATP ab, um ADP und viel Energie zu bilden. ADP bindet dann mit einem anderen freien Phosphat, um ATP zu bilden. Das ATP-PC-System ist ein anaerobes Energiesystem, da es keinen Sauerstoff verwendet.

  1. Milchsäure-Energiesystem

Glukose wird abgebaut, um die Leistung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten als das ATP-PC-System. Dieses System verwendet jedoch keinen Sauerstoff und ist daher nicht für Veranstaltungen über 90 Sekunden geeignet. Wenn das ATP-PC-System zu verblassen beginnt, beginnt der Prozess der anaeroben Glykolyse. Glykogen wird in der Leber gespeichert und ohne Sauerstoff abgebaut. Dadurch entsteht Milchsäure, die die Energieproduktion einschränkt.

  1. Aerobes Energiesystem

Das aerobe Energiesystem wird in Ihrem Körper ständig genutzt, um die Muskulatur mit Energie zu versorgen. Im Sport wird das aerobe Energiesystem für Veranstaltungen verwendet, die länger als 90 Sekunden dauern. Das aerobe System kann dauerhaft genutzt werden, jedoch nur bei einer konstanten Zufuhr von Glykogen und Fettsäuren. Das aerobe System verwendet Sauerstoff, Glukose und Fettsäuren, um große Mengen an ATP zu produzieren. Das System findet innerhalb der Mitochondrien statt und produziert zwei Nebenprodukte, Kohlendioxid und Wasser.